Фитнес-Тренер онлайн

Идеальная форма

для деловой женщины

Профессиональная СИСТЕМА для тех,

кто ценит комфорт, результат и себя.

ЕЛЕНА ЯМСКИХ, тренер
с 30-летним опытом,
фитнес-нутрициолог, специалист ЛФК,
6-кратная чемпионка мира,
Заслуженный Мастер Спорта

ЕСЛИ ВЫ УЗНАЕТЕ СЕБЯ ХОТЯ БЫ В ОДНОМ ИЗ ПУНКТОВ,

ВАМ НУЖНА ЭТА СИСТЕМА:

Вы видите, как тело меняется не в лучшую сторону?

Прибавляется вес, растет живот, мышцы слабеют и становятся дряблыми, теряется гибкость и легкость в движении

Страх потерять мобильность

Нехватка энергии и непредсказуемое ухудшение самочувствия мешают строить планы на будущее

Боль в спине становится вашим постоянным спутником

мешает работать, спать, жить полноценной жизнью

Суставы скрипят и ноют

каждое утро начинается с «раскачки» и дискомфорта. теряется драгоценное время

ПОЧЕМУ ЭТО НЕ ПРОИЗОЙДЕТ САМО:

Без грамотной нагрузки мышцы продолжают слабеть

Если мышцы не используются, организм от них избавляется, так от ненужного энергозатартного балласта. уменьшается количество волокон, падает объем и сила.

Суставы изнашиваются еще больше

Без поддержки мышц вся нагрузка при любом движении ложится на суставы.

Энергетический ресурс организма истощается

Ваше тело тратит все больше энергии просто на поддержание себя, а на жизнь и дела сил уже не остается.

С каждым годом вернуть форму становится сложнее

С возрастом замедляется метаболизм, уменьшается мышечная масса (саркопения). Тело сжигает все меньше калорий. Цена за прежнюю форму с каждым годом растет.

МОЯ СИСТЕМА РЕШАЕТ ЭТИ ПРОБЛЕМЫ ЧЕРЕЗ:

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ПЛАН ТРАНСФОРМАЦИИ

Программа, созданная исключительно под ваши цели и возможности. Никаких универсальных решений — только ваша формула идеальной фигуры.

СИЛЬНОЕ И ГИБКОЕ ТЕЛО БЕЗ ДИСКОМФОРТА

— Восстановление мышечного корсета по специальной методике, которая бережет суставы и дарит телу легкость движений.

СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПРОДУКТИВНОСТИ

Превратим ваше привычное питание в эффективный инструмент для создания подтянутого тела и естественного тонуса.

СТРАТЕГИЯ МОЛОДОСТИ ТЕЛА

Комплексный подход, который позволяет не просто достичь результата, а сохранить легкость, подвижность и привлекательность на долгие годы.

Ссылка на это место страницы: #программа

Индивидуальный план, созданный чемпионкой мира. Тренировки онлайн дома или в зале под ваш график. Уже через неделю чувствуете: тело становится сильным, уходит напряжение, появляется энергия.

Питание, которое работает для того, чтобы вы жили полной жизнью. Бизнес-ланчи, ужины с семьёй, путешествия — всё совместимо с вашим преображением.

Ваше тело становится сильным и подтянутым. Исчезают проблемные зоны, появляется фигура, о которой вы мечтали.

Вы излучаете энергию и уверенность. Коллеги замечают вашу собранность, близкие — лёгкость и хорошее настроение. Вы успеваете больше, устаёте меньше.

Вы надеваете то, что раньше не решались. Ловите восхищённые взгляды и чувствуете, как меняется отношение окружающих. Ваше отражение в зеркале радует каждый день.

Вы сохраняете результат легко — система становится частью вашей жизни. Больше никаких возвратов к старому весу. Только постоянный прогресс и любовь к своему телу.

Ссылка на это место страницы: #тренер

О тренере ЕЛЕНЕ ЯМСКИХ

Ваш персональный эксперт по телу с 30-летним опытом

Заслуженный Мастер Спорта, 6-кратная чемпионка мира.

Мне 51 год и 36 из них моя жизнь связана со спортом.

30 лет я помогаю людям создавать стройную подтянутую фигуру, укреплять здоровье и продлевать активную жизнь

более 15 лет я работаю преимущественно с женщинами, так как лучше понимаю проблемы с которыми мы сталкиваемся, психологию, физиологию и все проблемы связанные с возрастными изменениями.

Более 7 лет я работаю только онлайн. Мои ученицы тренируются в разных городах и странах

Ссылка на это место страницы: #тариф

ТАРИФЫ

Тариф «VIP»

35000 ₽

Ключевая опция: 1 персональная онлайн-тренировка в неделю в живом эфире.
Идеально для: Кто хочет стартовать под 100% контролем, освоить безупречную технику и получить мощный заряд мотивации каждую неделю.
Что входит в пакет:

Индивидуальная программа, составленная специально для вас, с учетом здоровья и целей. Остальные тренировки недели — в формате видео
Проверка техники: Я просматриваю ваши видео с тренировок и даю обратную связь, чтобы каждое движение было безопасным и эффективным.
Сбалансированное питание: Полный расчет КБЖУ и помощь в составлении персонального рациона на основе ваших предпочтений.
Ежедневная поддержка: Ответы на ваши вопросы и корректировка питания в удобном мессенджере.
Еженедельная стратегия: Созвон для анализа прогресса и плана на следующую неделю.

Тариф «ПРЕМИУМ»

60000 ₽

Ключевая опция: 3 персональные онлайн-тренировки в неделю в живом эфире

Что входит в пакет (всё из VIP +):

Полное погружение: Постоянная адаптация нагрузки и плана «здесь и сейчас» по вашему самочувствию и энергетике.
Приоритетная поддержка 24/7: Ваши вопросы решаются в первую очередь в нашем личном чате.
Глубокий еженедельный разбор: Детальный анализ всех показателей и гибкая стратегия на неделю вперед.

Тариф «КОМФОРТ»

21000 ₽

Ключевая опция: Полностью индивидуальная программа для занятий в удобное время.
Идеально для: Кто ценит гибкий график, дисциплинирован и готов тренироваться самостоятельно по персонально составленным для него материалам.

Что входит:

Индивидуальные тренировки в формате видео с подробными объяснениями.
Расчет КБЖУ и ежедневная коррекция питания по вашим отчетам.
Поддержка в мессенджере и проверка техники по вашим видео.

КЕЙСЫ / ОТЗЫВЫ

Светлана.

График «до закрытия» — не помеха: как шеф-повар похудела на 20 кг и подтянула фигуру.

>>смотреть

Олеся. Было: возраст 50+, переезд в Китай, хаос и нулевая вера в своё тело.

Стало: сила, о которой она не подозревала, +4 кг качественного веса.Её история доказывает: начать меняться никогда не поздно.

>>смотреть

Мария - плюс 8 кг за год

Пришла ко мне с весом 57 кг при росте 182.

И как потом выяснилось, пришла не впервые. За два года до начала индивидуальных занятий Мария уже занималась по моей программе на общем курсе тренировок для дома. По состоянию здоровья и рекомендации врачей, Марие пришлось перестраивать свое питание, в следствии чего вес начал снижаться. Не было энергии двигаться, постоянная усталость, боль в суставах, головокружения. Казалось бы какие тут тренировки с отягощениями. Но мы решили, если уж и набирать вес - то именно мышцами! Укрепить организм, стать сильнее, выносливее и создать спортивную фигуру.

С учетом роста Марии и повышенной нагрузки на позвоночник - начали мы с укрепления спины и суставов. Постепенно повышали силовую выносливость. Начинали с 5 упражнений по 8 повторений в 3 подходов с минимальными весами. Между основными тренировками делали гимнастику с упором на укрепления кора ( мышц поддерживающих позвоночник - спины, пресса).

Плавно повышали калорийность питания и рабочие веса.

Когда организм окреп - начали повышать интенсивность.

Вес гантелей в упражнениях на ноги и спину увеличили до 10 кг.

Подключили упражнения на фитболе, а также жгутовые эспандеры.

С целью улучшить координацию, скорость движения - в тренировках используем гири 6 и 8 кг.

Но самый сложный вопрос не в тренировках.

Не всегда получается соблюдать режить режим питания и набирать нужную калорийность. Работа у Марии ненормированная по времени, она делает росписи на стенах, художник. И часто работает допоздна, а то и ночью. периодически на выездах, где не всегда есть возможность поесть сбалансированно. И тут выручает спортивное питание - гейнер, протеин, батончики.

И тут я восхищаюсь дисциплинированностью своей ученицы, которая за год нашей работы не пропускает ни дня в ведении дневника и практически никогда не пропускает тренировки ( только если уж совсем аврал). Ну и результат радует. 8 кг за год, на здоровом сбалансированном питании для человека с астеническим типом сложения - это успех.

Но мы не останавливаемся! Со следующего месяца начинаем заниматься в зале.

Процесс пойдет быстрее, я в этом уверена!

Упорства и терпения, успех нам гарантирован!