Марафон
ВДОХНОВЕНИЕ
Занятие 1
Как создать СПОРТИВНУЮ ФИГУРУ и избавиться от многих заболеваний
Проект «5 ключей к стройной спортивной фигуре и здоровью»
Когда все вдохновляет на то, чтобы воплощать мечты и планы.
О страхах, которые мешают добиваться цели.

Знаете, что удивительно? Что еще больше, чем то, что у нас ничего не получится, что мы не справимся, мы боимся того, что у нас получится!

Парадокс? Но задумайтесь.

Ведь если бы мы не боялись результата, он бы у нас уже был.

Только понимание собственных возможностей, особенностей и потребностей учит контролировать себя, свои мысли и чувства, уважать свой выбор и принимать его последствия. С одной стороны круто - мы замотивированы, что с результатом у нас появятся положительные бонусы, но с другой все перемены приносят какой-то дискомфорт

а иначе - Это очень логично - прикладывать все усилия, для того, чтобы прийти к намеченной цели.

Мы все это понимаем, но зачастую ничего не делаем.

И хоть этот страх распространяется на все наши действия, давайте поговорим о насущном, например, о снижении веса. (вы можете обдумать свои варианты, кому что ближе).

Представьте - вы уже снизили вес, все у вас хорошо: обновили гардероб, избавились от одышки, нравитесь себе и партнеру. Но все ли так радостно-прекрасно?

Все родственники и подруги полные - на вас смотрят, как на белую ворону, вы не в стае. Вы не радуетесь пицце, скучаете на шашлыках и отказываетесь от торта на ДР. Вы изгой. Сейчас вы можете об этом не думать, но такая мысль где-то подсознательно мешает снижению веса.

Вам нужно менять гардероб, а вам так нравятся вещи, к тому же это не дешево.

На вас будут по-другому реагировать окружающие.

На вас начнут обращать внимание.

Вы будете скучать на ДР, в коллективе когда все едят тортики.

Думаете с набором веса по-другому? Я сама сталкивалась с этим при наборе и долго не могла набрать.

Вес набирается не только мышечный, с определенной долей жира. А так как у многих, и у меня в том числе, был опыт лишнего веса — страшно, что поправишься и потом не похудеешь. Как только появляется некоторый жирок - ограничиваешь питание и вес конечно снижается, но вместе с тем и прекращается набор веса.

Потом страх, а как отреагируют люди. Вдруг я буду слишком мышечной.

Не разбегутся ли клиенты.

Что делать?

Представьте, что самое страшное уже случилось. Вы скучаете на Д.Р. коллеги. Как часто приносят торт - 4 раза в год?

Можно этот момент пережить, приготовить батончик, просто попить чай, дело же не в еде а в компании? -ДА

Стоит ли из-за этого издеваться над своим организмом и травить себя вредной едой, чувствовать дискомфорт и недовольство собой?-НЕТ

Страхи - это и есть убеждения, которые вас ограничивают. Только уже переросшие в страхи и пустившие корни так глубоко, что вы их не замечаете.

А что мы делаем с ОУ (Ограничивающими убеждениями)?

Правильно, переводим их в позитивные убеждения.

Например. Меня не примут в семье - Зато мои дети и внуки, на моем примере, научатся питаться сбалансировано и будут здоровыми и сильными. Я докажу своим близким, что можно быть стройной и спортивной, при этом кушать вкусно, недорого и легко готовить. И когда они увидят результат, тоже задумаются о своем здоровье. Тем самым я о них позабочусь, ведь я хорошая мать, дочь, жена, сестра и т.д. Ну а что если не примут - как это отразится? Начнут изводить, откажутся есть рядом, свяжут и запихают в рот торт?

Да нет, конечно) привыкнут со временем.

Задумайтесь, зачастую, наши нежелания питаться правильно или полежать вместо разминки - вызваны вот такими страхами, а не ленью или отсутствием силы воли.

Подумайте, чего вы боитесь, если добьетесь целей.

Напишите в свой личный блокнот свою цель и свой страх на эту тему.

Можно брать из любой области (не обязательно на тему похудения или построения фигуры)



Полезная зарядка

(даже если у вас не утро - она отлично подойдет в качестве разминки в любое время суток)
а дальше вас ждет ЗАДАНИЕ для раскрытия своего потенциала:

Нажимай на видео, чтобы открыть зарядку.
Зарядка №1 «ЭНЕРГИЯ и БОДРОСТЬ»
Зарядка №2 «ЗДОРОВАЯ СПИНА»
при заболеваниях позвоночника

ЗАДАНИЕ для раскрытия своего потенциала:

Нажимай на плюс, чтобы открыть.
Дополнительно - твой потенциал
Знаешь, с этого дня ты начинаешь новую жизнь.
Ты больше не остановишься на полпути, не будешь слабой и безвольной.
Да, впрочем, ты никогда такой не была, просто был период, когда тебе не удавалось поверить в свои силы и продолжить движение к успеху.

Может у тебя не было плана или поддержки, никто не верил, что ты справишься...Даже ты.

Сегодня начнем новый этап твоей жизни.
Я обеспечу тебя планом и поддержкой.
А сил внутри тебя достаточно, чтобы горы свернуть, не то что выполнить тренировку.

И сейчас я предлагаю тебе вспомнить, какая ты чудесная на самом деле.

100% в твоей жизни есть достижения, которыми ты можешь гордиться.
Цели, которых ты добилась несмотря ни на что и вопреки всему. Трудности с которыми ты смогла справиться.

Запиши 3-5 значимых событий в свой блокнот. Вспомни ощущения, эмоции, которые ты испытывала в то время.
Постарайся воссоздать в своих мыслях ту атмосферу в момент, когда у тебя возникнут сомнения в своих силах.

☝️
Нажимай на задание, чтобы открыть.