ФИТНЕС ЦЕНТР ЕЛЕНЫ ЯМСКИХ
Проект
"5 КЛЮЧЕЙ к МОЛОДОСТИ, ЗДОРОВЬЮ и СТРОЙНОСТИ"

ВВОДНЫЙ КУРС - ПОДГОТОВКА К ТРЕНИНГУ
Точка А
Определяем точку А (вес, замеры, фото)
Мы хотим изменений: качественных и количественных.
Проще - изменений в величинах "было" и "стало".
А как сравнить величины, которых не знаешь?
- Никак
.⠀Четкость выражается в точности!⠀
Поэтому: Пункт 1

Взвешиваемся
(утром натощак после после посещений туалета).

Вес - величина условная,
может колебаться
- в зависимости от дня менструального цикла,
- от того ели ли вы вчера что-нибудь соленое,
- сколько воды,
- сколько углеводов и т.д.
⠀Плюс с тренированностью возрастет процент мышечной ткани,
при том, что жировая будет уходить.
⠀Жировая ткань при одинаковом весе гораздо объемнее мышечной.

Даже при неизменном весе начнут уходить объемы
(может вы замечали, что в начале занятий - вес стоит, а одежда болтается).

Поэтому,
пункт 2
делаем замеры
.⠀Сантиментровой лентой измеряем обхваты талии,
бедер (по самой объемной части ягодиц),
бедра (посередине),
руки (от плеча до локтя посередине),
грудь (по самой выдающейся части),
спины (по уровню подмышек)
Но и это не все⠀
пункт 3
делаем фото

Как правильно делать фото:
Итак! Делаем фото
(спереди, сзади, сбоку) под одним и тем же углом и освещение старайтесь не менять.

Зачем это? К примеру - в процессе занятий вы избавились от отложений области галифе, как называемых "ушек", но подкачали ягодицы.
Вес не изменился, объем тот же, результат не "на лицо", но тоже заметен.
Так и с другими частями тела.

Важны все три параметра!

Ну,
✅ во-первых, вы проделаете определенную работу, а значит подтвердите свое СЕРЬЕЗНОЕ намерение меняться.

✅ во-вторых - трезво оцените ситуацию, взглянете на себя со стороны и определитесь с "фронтом работ" и проблемными зонами на которые стоит уделить особое внимание.

✅ в-третьих - с цифрами можно работать, они будут настраивать на результат (понятно же, хорошо поработала - 2 см на талии, в выходные "оторвалась" + 1 кг на весах).

Они будут мотивировать вас.⠀
И пусть первые фото "До" хочется "закопать в саду", - как говорит одна моя ученица), потом очень вдохновляет сравнивать их с результатами ПОСЛЕ.

Плюс полезно взглянуть на фото, в момент когда хочется пропустить тренировку или поесть вечером что-то лишнее.

Когда у вас спортивная подтянутая фигура - у вас повышается самооценка, когда вы пересилили себя и пошли на тренировку - вы можете собой гордиться!

Вы понимаете, что у вас есть эта сила воли, у вас есть ХАРАКТЕР.

И с каждым днем вы становитесь все лучше и начинаете все больше себя уважать!

Если вы ВСЕ знаете о тренировках и питании, сохраняете видео упражнений и рецепты, в курсе всех новомодных диет и который год уже собираетесь вот-вот начать - ваше время пришло!



Получить КОНСУЛЬТАЦИЮ Елены Ямских по вашей ситуации
Бесплатно в рамках данного вводного тренинга.

Для новичков и для продвинутых с заменами при заболеваниях
– вы уже пробовали сидеть на на различных диетах и даже результативно, но вес снова возвращался
– стараетесь питаться правильно, но срываетесь на мучное, сладкое, соленое, фастфуд
– начинали тренироваться самостоятельно, но быстро "иссяк запал"
– считаете, что у вас совершенно нет времени на тренировки и ПП готовку
– если вы хотите уже через месяц получить реальный результат, даже если спорт не про вас и поздно начинать
– желаете питаться вкусно, много и разнообразно, при этом затратив
на готовку для всей семьи всего 2-3 часа в неделю
– если вы дорожите своим здоровьем и готовы инвестировать в свое будущее
– если вы понимаете, что для построения красивой спортивной фигуры нужно действовать грамотно и по системе
– вы готовы к новой странице в своей жизни, где время обращается вспять и вы полны энергии, стройны и прекрасно себя чувствуете.
ВАМ СТОИТ ОБРАТИТЬСЯ КО МНЕ, ЕСЛИ:
В КАКИХ НАПРАВЛЕНИЯХ Я СПЕЦИАЛИЗИРУЮСЬ:
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
СНИЖЕНИЕ ВЕСА
РЕЛЬЕФ ТЕЛА
НАБОР МАССЫ
РАБОТА С ПРОБЛЕМНЫМИ ЗОНАМИ
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
РЕАБИЛИТАЦИЯ
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
Короткое послание Елены для занятых девушек
Заполнить короткую анкету и получить ответ от профессионала
по своей ситуации. Бесплатно.
Для новичков и для продвинутых с заменами при заболеваниях