БЕСПЛАТНЫЙ ФИТНЕС ТРЕНИНГ ЕЛЕНЫ ЯМСКИХ
КРАСИВАЯ ФИГУРА - ЭТО ЛЕГКО
ВАЖНО
Настраиваемся на тренировки )
Прочитайте внимательно это занятие. В конце будет кодовое слово для получения подарка.
❤️Правильный настрой на тренировки



Я понимаю, как сложно настроиться на домашнюю тренировку, особенно, если дома присутствуют другие члены семьи.

Но у нас есть цель, а значит надо найти способ ее достижения).

????Как?

Выделите себе четкое время для тренировок.

Никаких дел на этот период и предупредите домочадцев, что на это время вас нет , "вы ушли на тренировку".
Не отвлекайтесь на телефон, звонки, соцсети.

Выделите себе часть комнаты или изолируйтесь в отдельную, если позволяет площадь. это будет ваш спортзал)

Включите музыку (тут на ваш вкус, что вдохновляет).

Когда будете составлять график тренировок, (если пойдете с нами дальше на Большой Курс — мы это будем делать подробно и грамотно все вместе) — так вот, обратите внимание, чтобы последний перед тренировкой прием пищи был за два часа до разминки, это очень важно, иначе могут быть последствия и испорченная тренировка.

Наметьте план — купить себе коврик, гантели и спортивную форму — так легче настроиться на рабочую волну.

Я никогда не ставлю такую задачу для моих подопечных — быстро похудеть, сбросить как можно больше, а потом «трава не расти».




ПИТАНИЕ

Идем дальше.

Конечно, можно взять готовое меню, кстати, если выполните задание в конце, то получите вкусное меню в помощь. Оно поможет вам на первых порах, чтобы разобраться что лучше всего есть и в какое время. На курсе мы составляем свое меню, личное, которое подходит лично тебе.

Или можно исключить все сладкое, жирное и мучное, уменьшить порции (это в лучшем случае, очень часто девушки просто перестают есть, садятся на диеты, покупают таблетки, чаи, убирают полностью один или несколько приемов пищи…)

и продержаться так, неделю — полторы (или месяц-полтора), скинув несколько кг.

А потом набрать потерянное и еще немного (чаще, много) — "про запас".

Почему так происходит?



Посмотрите на эту картинку внимательно, а дальше я расскажу подробности.




Что делают большинство девушек, пытаясь самостоятельно снизить вес?


Правильно, переходят на легкую пищу — фрукты, овощи, супы.

Организму катастрофически не хватает полезных веществ — витаминов, минералов, но больше всего чувствуется нехватка белка.

И наш идеальный механизм.. ой, организм, конечно, избавляется от балласта — а что это? Думаете — ЖИР? что он организму не нужен в этот момент?

А вот и нет — он начинает избавляться от мышц!

Ну а зачем они ему? Охотиться или убегать не требуется, а за компом сидеть можно и без ягодиц.

И как бы нам ни хотелось — организм не отдаст! запасы в виде депонированного жира на животе — а вдруг что случится, совсем голодом заморят — инстинкт самосохранения срабатывает).

А нет мышц — замедляется обмен веществ (ведь они основные растратчики энергии).

Чувствуется слабость, вялость, упадок сил и мотивации..

Да и внешний вид не радует: кожа вялая, дряблая, синяки под глазами.

Частые простуды — иммунитет упал. Да еще живот не уходит.

При всем при этом постоянное чувство голода.

И тут начинаются срывы.

Постоянный голод терпеть невозможно, тут никакая сила воли не поможет.





А обмен веществ то уже замедлен, и организм все впитывает после голодовки, как губка.

Вот и идет прибавка в весе и , думаю, понятно, что не за счет мышц.

Организм копит запасы жира на случай очередного форс-мажора.

И ведь он прав.

После очередного набора веса мы снова начинаем голодать, пытаясь похудеть.

Только с каждым разом сделать это все сложнее, а вес возвращается быстрее и с запасом.

Организм в стрессовом состоянии — его вывели из гомеостаза (равновесия), лишили привычного питания, источника энергии и радости.

Теперь ясно, что все силы пойдут на то, чтобы восстановить баланс и сделать запас на случай повторения.

Если бы человек с лишним весом мог обходиться меньшим количеством еды и при этом не срываться, у него не было бы лишнего веса.

Основная проблема в том, что годами формирующиеся привычки, за пару дней не изменить.

Как приказом не избавиться от заболеваний, сопутствующих лишнему весу.

Ну можно, конечно, продержаться пару недель, но голод не тетка, как говорится.

Что делать?

Разобраться "откуда ноги растут").



Срываетесь на сладкое?


Так может у вас высокий уровень сахар в крови, недостаток белка, высокий кортизол или нет режима питания? Я так сразу не могу сказать что именно у вас, но всем нарушениям есть научное логическое объяснение.

Даже если вы считаете, что питаетесь абсолютно правильно — показателем может быть только РЕЗУЛЬТАТ, а не ваше субъективное мнение.

Если ваша фигура и здоровье не идеальны — значит что-то идет не так.

Увидеть ошибку может специалист, причем то, что вы считаете катастрофой, для опытного эксперта может оказаться мелкой погрешностью, исправив которую вы сможете легко и быстро избавиться от проблем, которые годами не позволяли вам жить в полную силу!

Итак, разобрались.

Первое — не лечим следствие — ищем причину!

Второе — не кидаемся "сломя голову" в диетическое питание.

Если вы ежедневно съедали плитку шоколадку, лишившись ее вы испытаете реальную ломку.

Для начала — уменьшаем дозировку и находим натуральные полезные и менее калорийные замены самым "вредным" продуктам.

А чтобы не было "мучительно больно" расставаться с этим по сути "пищевым" мусором я объясню дальше к каким последствиям приведет дружба со сладостями и любовь к мучному.

Конечно, первое время вы будете испытывать — недостаток привычных эндорфинов, гормонов радости.

Но как раз для восполнения их нам и понадобятся наши приятные и эффективные тренировки, которые придадут сил и поднимут настроение.

И конечно, немаловажную роль в этот период играет окружение.
Когда есть с кем обсудить сложности, поделиться новыми рецептами, да просто поныть о сложностях перехода на ПП, и при этом знать, что тебя поймут и поддержат — тогда все, кажущиеся поначалу, «тяготы» стройной жизни переносятся гораздо легче)
А где найти такую поддержку, грамотную программу, рекомендации по составлению своего нового рациона?

Где есть возможность получить кнут, пряник, рекомендацию специалиста именно по твоей ситуации и дружеский совет?)

На моем проекте «Фигура-Космос»:
После того как ты попробуешь тренироваться со мной - я смогу пригласить тебя на проект.

Поэтому сейчас, если ты готова - можно приступить к упражнению дня или тренировке по твоему уровню подготовки.
Нажимай на кнопку и пиши кодовое слово: ГОТОВА


Нажимайте на кнопку (Продолжение..)
И пишите там слово - ГОТОВА

Ты можешь игнорировать эту возможность изменить свою жизнь,
но ведь то, что ты проявила интерес к курсу говорит о том, что проблема тебе знакомаи она не решится сама собой

если ты просто будешь просматривать сообщения и листать фото спортивных девушек,

не решаясь сделать хоть маленький шаг, хоть какое то реальное действие чтобы получить результат.

Никто не рождается с упругими ягодицами и тонкой талией.

Все результаты, которые ты видишь на фото ДО и ПОСЛЕ у других

произошли постепенно,

а когда-то они также сомневались — получится или нет, смогу или брошу, справлюсь или впустую потрачу время.

Но они поверили мне, решились и победили!

И ты так сможешь.

Я уверена, что у тебя получится.

Почему?

Я помогу тебе, я делала это сотни раз и каждая девушка сначала сомневалась, а потом гордилась своими достижениями).

Но только и ты должна показать мне, что настроена серьезно.

Что я не впустую трачу свое время и силы.

Мы с командой приложили все свои силы, знания и навыки, создавая эти курсы. Мы с каждым потоком совершенствуем программу, меняя задания под запросы девушек для большего эффекта и комфорта.

Мы всегда стараемся, чтобы каждая участница была окружена заботой и вниманием.

И я хочу, чтобы ты получила ????РЕЗУЛЬТАТ именно с нами, здесь и сейчас.

Начнем с тобой с упражнения дня или с тренировки. Нажимай на кнопку ниже и пиши там слово ГОТОВА