YAMSclub
Click to order
Cart
Total: 
Ваше имя
Ваш Ник в инстаграм
Ваш Email
Ваш телефон
Для общения с тренером через мессенджеры
Что делать
Не допустить целлюлит
Как избавиться от этой болезни
Избавиться / не допустить
Ну я начну тогда с первого пункта, о чем позавчера вас спрашивала
Питание антицеллюлитное
Почему у меня его(целлюлита) нет, хотя мне уже 44?


1. я питаюсь именно так, как написано ниже + пью нужное кол-во воды
2. регулярно тренируюсь и не бросаю тренировки
3. не сижу на диетах
4. делаю процедуры по уходу за кожей

Продукты (никогда не жарю, только - варю, запекаю или тушу)
Каждый день:
1. вода (по формуле)* - это очень важно!
2. овсянка, гречка (на воде)
3. овощи (кроме крахмалистых)
4. куриная грудка (отварная, запеченая)
5. морепродукты: нежирные сорта рыбы
6. льняное, оливковое масла; семена чиа, урбеч, семена льна, чаванпраш
7. обезжиренные молочные продукты (кефир, натуральный йогурт, творог, ряженка)
8. ржаной хлеб из муки грубого помола
сухофрукты
9. фрукты (особенно цитрусы и яблоки)
10. яйца
11. протеин, батончики

Иногда:
Бананы, мюсли


Никогда и ни при каких обстоятельствах:
(то, что приводит к проблемам)

чипсы, фастфуд и др.;
алкоголь (особенно — пиво, исключение — красное вино);
выпечка;
газированные напитки (даже минеральная вода);
животные жиры, содержащиеся в свинине, баранине, деревенском масле, жирных сливках;
консервы;
майонез, жирные соусы;
растворимый кофе;
сахар, сладости (исключение — натуральный горький шоколад);
соленья, маринады, соль в чистом виде.


Видите, ничего особенного
Главное — наладить подкожную микроциркуляцию крови и лимфы.


Завтра будет тренировка против целлюлита (все подробно с видео и картинками), дальше еще расскажу обязательно про добавки и особенности при возрастных гормональных изменениях.


*Расчет воды
Расчет воды на день: - Формула для женщин: —- В дни, когда вы не тренируетесь: - вес (в кг) * 0,03 = вода в литрах —- В дни, когда вы тренируетесь: вес (в кг) * 0,03 + нагрузка (в часах) * 0,4 = вода в литрах
Целлюлит (липосклероз (липодистрофия))– это нарушение микроциркуляции и лимфооттока подкожно-жирового слоя, что в итоге приводит к разрастанию соединительной ткани, появлению узелков, бугорков.

Целлюлит может образоваться даже у худой девушки!
Лучше не допустить - чем потом лечить, это не так просто сделать.

При прогрессирующем целлюлите пережимаются сосуды и нервные окончания. На коже появляется отёк, поражённые участки постепенно теряют чувствительность. — Это если не говорить об эстетической стороне проблемы.



Причины:
Недостаточное количество воды.
Жидкость необходима для выведения из организма излишних солей

Несбалансированное питание – увлечение фастфудом, сладкой газировкой, соленой, острой и жареной едой, растворимым кофе, алкоголем. Продукты, вредные печени, замедляют ее работу, токсины накапливаются в организме

Малоподвижный образ жизни – при дряблых мышцах вероятность появления целлюлита у девушек увеличивается в несколько раз

Гормональные нарушения
В результате токсины накапливаются в организме

Курение – никотин сужает сосуды, что становится причиной нарушения кровообращения

Стресс. Отрицательные эмоции, раздражительность, истерики угнетают мозговую активность, и мозг не успевает контролировать жизненные процессы. В том числе и обменные

Жесткие монодиеты. Когда после голодания организм получает доступ к полноценному питанию, он начинает делать запасы на будущее


Чем старше женщина, тем эта проблема острее, но не потому, что целлюлит становится сильнее, а потому, что бороться с ним все труднее.


Что делать:
Выпивать свою норму воды (вы знаете свою норму?)
Правильно питаться
Чем меньше белка, тем хуже состояние кожи, а значит — больший шанс расползания «апельсиновой корки» по телу
делать специальные упражнения
ходить в сауну, пользоваться скрабами
делать массаж
делать лимфодренажные обертывания
принимать спец. ванны
принимать амега-3 (В 2004 г было установлено: прием омега-3 кислот усиливает синтез коллагена.)


Задумываетесь ли вы о том, что будет с вашим здоровьем завтра?
- Самое время-
Время менять себя - сейчас -
Лучшего времени для Вас не будет!